晚上仅吃一个水果对保持身材有一定作用，但不是唯一决定因素。保持身材还涉及饮食均衡、运动习惯、睡眠质量、基础代谢率、心理状态等。 1. 饮食均衡：不仅要控制晚餐的量，还要确保全天摄入的营养全面，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。 2. 运动习惯：适量的有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重、俯卧撑，能增加能量消耗，帮助塑造身材。 3. 睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，如瘦素和胃饥饿素，影响食欲和新陈代谢。 4. 基础代谢率：个体的基础代谢率不同，代谢率高的人消耗能量多，较易保持身材。 5. 心理状态：压力过大可能导致激素失衡，引发暴饮暴食。保持良好心态，避免情绪性进食。 总之，保持身材是一个综合性的过程，不能单纯依赖晚上吃一个水果。需要综合考虑多种因素，制定适合自己的健康计划，并长期坚持。

健康指导：合理的饮食，适当的运动，这两样养成一个良好的习惯，如果说单靠吃点什么水果喝点什么减肥茶就能保持身材那基本上是不可能的，如果非要说吃点什么水果，猕猴桃，苹果，西红柿，香蕉等都是不错的水果，最好吃点时季的水果少吃反季节的水果

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：预防性减肥运动减肥行为减肥机械减肥桑那浴减肥石膏减肥石腊减肥手术减肥按摩减肥电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。