短期内提高跑步速度需要从多方面入手，包括正确的跑步姿势、增强肌肉力量、提高心肺功能、制定合理训练计划、保持良好心态等。 1.正确的跑步姿势：身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中，脚掌着地方式正确，可减少能量损耗。 2.增强肌肉力量：通过深蹲、提踵等训练增强腿部肌肉力量，为跑步提供动力。 3.提高心肺功能：进行有氧运动，如跳绳、游泳，增加心肺的耐力和摄氧能力。 4.制定合理训练计划：包括间歇跑、耐力跑等，逐步增加训练强度和时间。 5.保持良好心态：避免焦虑和紧张，相信自己通过努力可以提高。 短期内提高跑步速度并非一蹴而就，需要综合运用以上方法，并持之以恒地进行训练。同时，要注意避免过度训练导致受伤，如有不适，应及时停止并咨询专业人士。

唯一的方法就是减肥，避免吃入过多的高糖、高热量的食物，多吃水果和蔬菜，避免过多的坐着，引起脂肪堆积。再有就是多做有氧运动，多锻炼身体，这样可以是堆积在体内的脂肪及时消耗掉。同时也可以提高你的运动耐受力！祝好！

加强体育锻炼，寻找专业的知道老师加强专业技巧以及体能培训。通过运动，加强个人素质来提高。另外，不可以胡乱吃药，要采取正确的方法~

那你就要在平时多加练习了啊。建议是：多加练习，坚持每天跑步自然你会有所提高的

健康指导：根据您的描述，跑步一部分是看爆发力，一部分靠锻炼，建议平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑，慢慢坚持，即可达到效果。