偶尔喝酒过量且次日馋酒可能与心理、生理、社交、习惯和自控力等因素有关。 1.心理因素：可能存在借酒消愁或追求愉悦感的心理，需要调整心态，学会通过健康方式缓解压力和获得快乐，如运动、听音乐。 2.生理因素：酒精可能影响大脑神经递质，导致对酒的渴望。此时要注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。 3.社交因素：朋友相聚时的氛围容易使人饮酒过量。应学会在社交场合适度饮酒，明确表达自己的饮酒意愿。 4.习惯因素：长期形成的饮酒习惯较难改变。可以逐渐减少饮酒次数和量，培养新的健康习惯，如喝茶。 5.自控力因素：自控力不足易导致饮酒失控。可通过设定目标和自我监督来增强自控力。 总之，要控制偶尔饮酒过量和次日馋酒的情况，需要从多个方面入手，逐步调整自己的心态、习惯和行为。同时，要认识到过量饮酒对健康的危害，坚定控制饮酒的决心。

据你的描述是一见酒就恶心，应该是对酒产生一种讨厌的心理。建议你最好少喝酒，过量会导致酒精肝，要多想想自己的身体就会慢慢的控制住自己。