你好，损伤后,急性期膝关节肿胀,疼痛,活动受限,内侧后外侧关节间隙有压痛,严重者不能行走.待急性期过后,膝部长期隐疼,时轻时重,伤肢无力伤肢应休息,抬高,外敷中药接骨散消除肿胀,疼痛.症状减轻后,尽早活动,锻炼股四头肌,恢复膝关节功能.反复复发的手术治疗。

病情分析：您的情况目前还没有什么水果能帮助膝盖内润滑组织的生长。你可以通过补钙，另外必要的话可以关节腔内注射润滑液来改善软组织磨损的办法。这需要专业的医院专科大夫来操作，否则易引起感染。还有可能通过理疗的方法，来改善病情的发展。建议你去正规的骨科医院或科室进行正规的治疗。

注意合理运动，　要补充锌、铁、锰等微量元素，这几种元素，有的参与人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料，

考虑是软组织损伤导致的，建议服用活血化瘀消肿的中成药治疗，如跌打丸，活血止痛胶囊，云南白药胶囊等，每晚用红花煎水后烫洗伤处。注意休息，少活动。

你好，你的情况可能是由于运动过量引起的软组织磨损，目前建议你应该注意休息，可以注射玻璃酸钠治疗等