女性经期能否继续练八段锦？
2025-01-09 10:45
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请问一哈，女性练八锻锦，在行经期间是否可以练。我才开始练第一天，下午就开始行经，是否需要继续练下去，还是需要行经完之后再练。在这期间练八锻锦是否会伤身体。谢谢！
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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女性在经期是否能继续练八段锦，取决于个人的身体状况、经期症状、练习强度、既往经期运动习惯以及八段锦的具体动作幅度等。 1. 身体状况：若平时身体强健，经期无明显不适，适当练习轻柔的八段锦动作可能无妨。但如果体质较弱，容易疲劳或有贫血等问题，经期应避免练习。 2. 经期症状：若经量较多、伴有严重的腹痛或腰酸等不适，练习可能加重症状，此时不宜练。反之，症状轻微时可适度进行。 3. 练习强度：八段锦动作舒缓，但经期仍应降低强度，减少动作幅度和时间。 4. 既往经期运动习惯：若以往经期有运动且无不良影响，可尝试继续练。若从未在经期运动，建议先暂停。 5. 动作幅度：某些大幅度的扭转、拉伸动作可能刺激子宫，应适当调整或避免。 总之，女性经期能否练八段锦没有绝对标准，要综合考虑自身情况。若练习过程中出现不适，应立即停止。建议在经期保持充足休息，避免过度劳累。
2025-01-09 23:53
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