19 岁出现手抖且精神难以集中，可能与不良生活习惯、心理因素、神经系统疾病、内分泌疾病、营养缺乏等有关。 1. 不良生活习惯：长期睡眠不足、过度劳累、长时间使用电子设备等，会影响身体机能和大脑专注力。应调整作息，保证充足睡眠，适度休息，控制使用电子设备的时间。 2. 心理因素：学习或生活压力大导致焦虑、抑郁等，会影响精神状态和身体反应。需进行心理调节，如适当运动、听音乐、与亲友倾诉。 3. 神经系统疾病：如帕金森病、特发性震颤等。帕金森病多伴有动作迟缓、肌肉僵硬等；特发性震颤通常在紧张或做精细动作时加重。需通过神经系统检查确诊，必要时药物治疗，如盐酸苯海索片、普萘洛尔片等。 4. 内分泌疾病：甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会引起手抖、注意力不集中。可通过甲状腺功能检查明确，治疗药物有甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等。 5. 营养缺乏：缺乏维生素 B12、镁等营养素，也可能导致此类症状。可通过饮食补充，必要时服用补充剂。 总之，出现手抖且精神难以集中的症状，应引起重视，及时就医，明确原因，采取针对性治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯和心态。