你好，泡澡是一种非常值得推荐的懒人瘦身方法，因为我们只要舒服的躺在浴缸里就能达到非常不错的瘦身效果。因为泡澡的时候身体的新陈代谢会特别旺盛，体内的脂肪同时也会不断的燃烧，毒素随着汗液排出体外，并且降低水肿。想要加强减肥的效果，我们可以把生姜榨汁倒入洗澡水中，也可以直接放几片姜片，或者是把生姜末包在纱布里搓洗身体，可以让血液循环变得更加旺盛。

一般来说，减肥周期在1-2个月。在这期间，需要养成良好的饮食习惯。早餐一定要吃，而且要吃好，这是减肥必须的。想减肥必须增加运动，消耗多余的热量。如你没时间运动，建议晚饭后快步走半个小时以上，坚持一段时间一定有效，还有生活中的零食要少吃一点。祝你成功

女，20岁，根据你的情况，如果需要减肥又不希望运动，那么就一定要控制饮食的过度摄入。建议你均衡饮食，控制每天热能的摄入，最好是增加运动等等。

健康指导：您好！减肥就是要运动和控制饮食，没有捷径可走，毅力和恒心是减肥成功的秘诀。如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么您是减不了肥的，您只要每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。希望我的回答可以帮到您！