总觉得自己不如别人，可能是由于自我认知偏差、外界环境压力、缺乏自信、社交困扰、心理调适能力不足等原因造成。 1. 自我认知偏差：对自身能力和价值的评估不准确，过分关注自身不足，忽略优点。应全面客观看待自己，列出自身优点和成就。 2. 外界环境压力：周围人的评价和比较带来压力。要学会屏蔽外界负面声音，专注自身成长。 3. 缺乏自信：可能源于过往失败经历。可从小事做起积累成功经验，逐步增强自信。 4. 社交困扰：不合群导致孤独感。尝试寻找有共同兴趣的群体，融入其中。 5. 心理调适能力不足：不懂得有效应对负面情绪。学习心理调节方法，如深呼吸、冥想等。 总之，要认识到每个人都有独特的价值，通过调整认知、增强自信、改善社交、提升心理调适能力等，逐渐摆脱觉得自己不如别人的心态，积极面对生活。

您好，一看您就是由于缺乏自信引起的，老是害怕自己有过错。您认真的衡量自己，把自己的优势摆出来，和别人对比一下，就会发现很多人还是很羡慕您的。建议您给自己造成一种心理的强势。