长期失眠且愈发严重该如何改善？
2025-01-09 10:48
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我长期失眠好几年了最近越来越严重？我长期失眠好几年了最近越来越严重吃谷维素片也只能睡三四个小时而且还是似睡非睡的状态。
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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长期失眠且愈发严重可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、生活中的压力过大，容易导致精神紧张，引起失眠。应学会通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过少等，均会影响睡眠。要养成规律的作息和健康的睡前习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，可能干扰睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能导致失眠。需积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠，如部分降压药、抗抑郁药等。如有必要，可在医生指导下调整用药。 长期失眠且愈发严重对身心健康危害较大，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯，以促进睡眠质量的提高。
2025-01-09 12:26
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