长期久坐工作后腰部出现有触痛的疙瘩，可能与腰肌劳损、脂肪瘤、皮脂腺囊肿、纤维瘤、局部炎症等有关。 1.腰肌劳损：长期久坐可导致腰部肌肉紧张、疲劳，引起局部无菌性炎症，可能形成疼痛的结节。应注意休息，避免长时间保持同一姿势，适度活动腰部，可进行热敷、按摩等。 2.脂肪瘤：是常见的良性肿瘤，若有压迫或炎症时可出现疼痛。一般无需特殊处理，若瘤体较大或疼痛明显，可考虑手术切除。 3.皮脂腺囊肿：多因皮脂腺排泄管阻塞所致，合并感染时会有疼痛。较小的可先观察，注意局部清洁；较大或反复感染的需手术治疗。 4.纤维瘤：质地较硬，一般生长缓慢。较小且无症状者定期复查，若有增大或疼痛，可行手术切除。 5.局部炎症：可能是皮肤或皮下组织的炎症，如疖肿。可外用莫匹罗星软膏，必要时口服抗生素，如阿莫西林、头孢克洛等。 总之，出现这种情况，建议先注意休息，观察症状变化。若疼痛持续不缓解或疙瘩增大，应及时到正规医院就诊，明确诊断后采取相应的治疗措施。

你好这种情况一般的情况往往是有劳损的情况引起的常见的。在情况一般的情况往往是可以采用针灸、按摩的治疗的。或配合理疗、外用药物的治疗的。此种情况往往需要注意保养的。尽量少负重的。不要劳累着凉的。