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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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腿粗腰粗想减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心态、中医调理等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，规律三餐。 2. 增加运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能有效燃烧脂肪，力量训练如深蹲、平板支撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱。 4. 调节心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5. 中医调理：如针灸、拔罐等中医疗法，可调节身体的气血和经络，促进代谢。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。综合运用上述方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2025-01-09 21:47
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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科学减肥方法应当不影响健康，什么减肥药都不能做到既无副作用又不反弹，科学减肥方法就是适当控制高热量饮食，和每天适当做一些体育活动增强代谢，是最好的方法。
2015-12-10 15:43
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