对于 30 岁女性性需求无法得到满足的情况，可以从心理调节、生活方式、社交活动、运动锻炼、兴趣培养等方面来应对。 1.心理调节：正视自身的性需求，不要为此感到羞耻或焦虑。可以通过阅读相关的科普书籍，了解性生理和性心理知识，增强自我认知和接纳。 2.生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定情绪和维持身心健康。合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等。 3.社交活动：参加一些有益的社交活动，如志愿者活动、兴趣小组等，扩大社交圈子，丰富生活，转移注意力。 4.运动锻炼：进行适度的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，不仅能释放身体的能量，还能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5.兴趣培养：发展个人兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，投入到自己喜欢的事情中，充实生活。 总之，要以积极、健康、合理的方式应对性需求无法满足的情况，保持良好的心态和生活状态。

这个你就是手淫可以了，当然了，一周2,3次，问题不大。还有就是，你要多出外走走，分散注意力注意伦理上的把持，你一次的冲动，很容易会伤害到很多人的。忍一下吧，确实不行，让你老公更换工作吧

你好，这个情况你可以考虑转移下注意力，调试好生活节奏。想做爱主要是因为你的荷尔蒙分泌晚上的时候比较旺盛，晚上不要喝一些比较刺激的饮料，或者电影。同时保持房间的舒适，或者可以和你老公隔段时间团聚下。

你好，这个需要你自己有这样的意志力，不能去看黄色的东西，这一点如果你做不到的话，那么就没办法戒除。在这个基础上平时多和家人朋友在一起，转移注意力，不要一个人长期呆在封闭的空间内，晚上困了再上床，清醒了就起床，不要赖床。也可以适度手淫，但是1周不能超过2次医生询问：祝健康

根据你说的情况可以自慰，适当的自慰对身体没有影响的。虽然你老公不在家，你要为了家庭着想，不能做对不起他的事，你在自慰时只要注意卫生就不会对身体有不好的影响的。