突然腰疼可能是由于肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损、小关节紊乱、急性腰扭伤等原因引起。可以通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方法来缓解。 1. 肌肉拉伤：抬重物时肌肉过度用力，导致肌肉纤维撕裂。应立即停止活动，休息并冷敷，72 小时后热敷。 2. 腰椎间盘突出：长期劳累或突然用力可能导致椎间盘突出，压迫神经引起疼痛。需卧床休息，佩戴腰围。 3. 腰肌劳损：长期重复同一动作或过度劳累，使腰部肌肉慢性损伤。可进行按摩、针灸等治疗。 4. 小关节紊乱：腰部活动不当造成小关节错位。可通过手法复位来调整。 5. 急性腰扭伤：瞬间的暴力导致腰部损伤。早期休息，后期适度活动。 总之，突然腰疼需要引起重视，及时休息，避免进一步损伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你好,现在腰疼是腰肌劳损的表现.腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病长期体位不正或弯腰下工作,或经常腰部持续负重,可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤.腰部急性损伤后,腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻.弯腰工作困难,弯腰稍久则疼痛加重,常喜用双手捶腰,以减轻疼痛.现在是刚开始发作,建议你以生活中保护为主,防止腰部受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸.使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫.