睡觉打呼噜可能由多种原因引起，如肥胖、睡姿不当、鼻部疾病、咽部疾病、年龄增长等。 1.肥胖：体重过重会导致颈部脂肪堆积，压迫呼吸道。应通过合理饮食和适量运动来控制体重。 2.睡姿不当：仰卧时舌头和软腭可能后坠阻塞气道，可尝试侧卧睡眠。 3.鼻部疾病：如鼻炎、鼻息肉等，会使鼻腔通气不畅。需针对病因治疗，如使用鼻用糖皮质激素（如糠酸莫米松鼻喷雾剂）、口服抗组胺药（如氯雷他定）等。 4.咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等，可能需要手术治疗。 5.年龄增长：随着年龄增长，肌肉松弛，也容易打呼噜。可通过锻炼咽部肌肉改善。 打呼噜可能影响自身和他人的睡眠质量，甚至可能是某些疾病的信号。如果打呼噜严重或伴有呼吸暂停，应及时到正规医院就诊，明确原因并采取相应的治疗措施。

打呼噜有两种可能引起，1，是咽炎。2，是鼻炎。建议：先确定你属于那种情况，然后才可以对症治疗。

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

你好，打呼噜是临床上比较常见的疾病，在临床上称为睡眠呼吸暂停综合征。引起的原因可能是由于上呼吸道的结构异常所致。同时与劳累及睡眠姿势有关系。建议患者注意睡眠姿势的改变，采取侧卧位睡眠，避免劳累。通过这些方面改善，如果不能纠正，请到医院呼吸睡眠科就诊，在医生的指导下进行鼻咽喉部位检查，看是否有结构异常的表现，根据检查结果，进行积极的治疗和预防。