女性预防乳腺增生，需注意生活习惯、情绪调节、饮食均衡、适度运动及定期检查等。治疗方法包括调整生活方式、药物治疗、物理治疗、中医治疗及手术治疗。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。减少使用含激素的化妆品和保健品。 2.情绪调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁，学会释放压力。 3.饮食均衡：少吃辛辣、油腻、高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮。 4.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质。 5.定期检查：每年进行乳腺超声或钼靶检查，早发现早治疗。 6.药物治疗：症状明显时，可在医生指导下服用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等药物。 7.物理治疗：如热敷、按摩等，可缓解疼痛。 8.中医治疗：包括针灸、中药调理等。 9.手术治疗：对于严重的乳腺增生或有恶变倾向的，可能需要手术。 总之，乳腺增生是常见的乳腺疾病，女性应重视预防，一旦患病，要及时就医，选择合适的治疗方法，并遵医嘱进行治疗和复查。

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