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怎样预防老年人肥胖症?

老年肥胖症

我邻居的阿姨是个不折不扣的胖子,身高一米六的她差不多有一百七十斤,看着她每天生活都很辛苦,做什么事都气喘吁吁的,而且这病那病的不能消停,我觉得自己一定要提早预防,坚决不能老年肥胖。

  • 回答5

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    健康指导:这为您好,要保证健康的饮食,早饭是一定要吃的,要吃的健康,吃的营养,中午可以吃的多一点,介于您现在要减肥,所以少吃含有糖分的和油腻的东西,多吃蔬菜和水果,比如午饭后半个小时以后可以吃个苹果,到了晚饭就可以随意了如果不饿可以不吃,吃点水果代替,自己做一个水果沙拉之类的都可以。下面就是健康的作息时间,不要睡太多,也不要太少,我建议晚上10点准备睡觉,11点入睡,早上6点40起床,洗刷完毕,饭前来一杯温水,温水的配比,昨夜的凉水加上今早烧开的热水,各对半,组成的一杯水喝,也叫做阴阳水,功效是排毒作用。第三点就是现在天气暖和了,晚饭后可以散步一下,平时有时间可进行定时定量的运动。下面最后一点就是心理方面,心情不要大起大落,直白的说不要大喜大悲,调节好心态。如果还有什么问题需要咨询我的请追问我。谢谢

    2015-12-10 18:55
  • 回答4

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    健康指导:你好,一个人的胖瘦多与遗传,体质,环境等多种因素有关。预防肥胖要从早做起,合理控制饮食,每天坚持一定的运动量。如三餐按时,作息规律,减少高油高脂高糖食物,多吃蔬果和粗粮等,坚持运动,如跑步,快走等,坚持就有效果。

    2015-12-10 15:50
  • 回答3

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    成龙泉 主治医师

    上海市松江区佘山镇卫生院

    一级

    内科

    你好,预防老年人肥胖症主要从饮食入手,吃饭要有规律,不暴食暴饮,不吃高热量食物,多吃水果蔬菜,坚持进行体育锻炼。

    2015-12-10 15:37
  • 回答2

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    健康指导:饮食上应以清淡的食物为主,宜吃新鲜的蔬菜和水果等富含维生素的食物,宜吃粗粮,可增加饱腹感,且可润肠通便,不宜吃油腻及辛辣刺激性食物,不宜吃高脂肪,高热量的食物,如蛋糕,巧克力等,忌吸烟喝酒,每天坚持运动。平时可以适当做些有氧运动,比如骑自行车、游泳等。

    2015-12-10 12:45
  • 回答1

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    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    健康指导:您好,关于预防肥胖,一般来说,只需要平时在饮食上要均衡有规律,七八分饱即可,少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水以促进代谢,适量多吃水果蔬菜等,其次就是运动上坚持下去,运动贵在坚持效果最好

    2015-12-10 12:08
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