健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要食用些高蛋白质食物，如瘦肉，去皮的禽类、鱼类，特别是海鱼。同时还要多吃粗粮、蔬菜和水果，以增加膳食纤维和维生素C。此外还可能食用有降脂作用的食物，如香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、淡茶、魔芋等。同时还要每天参加不少1小时的体育活动。

你好，你想减腿部肉的话，可以进行针灸或者针灸埋线减肥，局部减肥的效果还是不错的，而且通常来说见效也比较快。建议，到正规医院去针灸，另外平时适当的运动。平时注意饮食清淡，希望对你有所帮助。

你好，你这种情况，可以使用按摩的办法。1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。