您好，山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品。枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。内服补益精气、强盛阳道。

多食韭菜、花生、动物肝脏、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子、雀肉、松仁、葵花籽、南瓜子、小米、玉米等含有麦芽油的食物、桃仁、芝麻、淡菜等都可以壮阳，平时加强体育锻炼，注意个人卫生，如有不适，建议你不要擅自用药，以免引起不适

枸杞酒如何壮阳：枸杞子60克，白酒500ml，密封7天即可；补虚益精。　　仙灵脾壮阳药酒：淫羊藿60克放于纱布袋内，白酒500ml，密封3日后饮用；补肾、强骨、益肝，强身健体，治阳萎。　　肉苁蓉酒：肉苁蓉100克，米酒1500ml，密封7日饮用；适用于肾虚、记忆力减退、头昏眼花、精神疲乏、阳萎遗精。

这个需要长期坚持来吃，才有效果的。目前还是靠好点的壮阳类产品比较靠谱。好多壮阳药副作用都不小，以前试过不少，早上起来都会有不适感或者头疼，而且有些还没撒作用。前段时间在逛淘宝时看到了一款产品，当时没图别的，看到里面一个月买了几千件，客户上万评价蛮不错，就买了点，货收到后按照老板的嘱咐，当晚服了很少的一点，没想到这东西真是牛，做到我流汗了还没完事，把媳妇倒给兴奋坏了，完事后看着媳妇在怀里酣睡的样子，我觉得我又是个男人了，第二天早上起来还很精神，没一点儿不适感，我想我碰到好东西了，虽说没不适感，但副作用肯定是有的，壮阳药没副作用都是扯淡的话。不过我觉得都可以忽略了，现在吃的菜还有农药呢，强烈建议你也试下，试了有效果了别忘了谢谢下老板哦！店的老板人也很不错的哦！

您好，您这是明显的肾阳虚的症状。要注意日常生活的饮食，适量运动，规律作息。补肾阳虚的食物多是狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。肾阳虚可以用金匮肾气丸、鹿胎丸、右归丸等治疗。