傍晚 6 点左右吃晚饭，9 点以后练瑜伽是可以的，但需要综合考虑个人身体状况、当天饮食量、运动强度等因素。一般来说，饭后 3-4 小时进行瑜伽练习较为适宜，不过也存在一些特殊情况。 1. 身体状况：如果自身消化功能较好，且晚餐量适中，9 点后身体无明显饱胀感，进行适度的瑜伽练习通常不会有太大问题。但如果有消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，可能会感到不适。 2. 饮食量：若晚餐进食过多，即使间隔 3 小时，食物可能仍未完全消化，此时练习瑜伽可能会引起胃胀、胃痛等不适。 3. 运动强度：如果选择的瑜伽动作较为剧烈，对腹部压力较大，可能会影响消化。而较为舒缓的动作相对影响较小。 4. 个人习惯：有些人习惯早睡，9 点后练习可能会影响睡眠质量。 5. 环境因素：练习环境的温度、湿度等也会对身体产生影响。温度过低或过高，可能导致身体不适。 总之，9 点以后是否适合练瑜伽因人而异。建议在练习前感受身体的状态，如果有任何不适，应停止练习。

练瑜珈是没有年龄限止的，找一个师傅指导指导收效会更大．

可以啊，不过呢，请注意休息的时间

可以。

坚持是会有做用的,但时间不会不短,至少也得坚持一个月才会有效果