摇头晃脑”防治职业病首先仰头观天，其次按摩颈部，取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

这是颈型颈椎病的症状，枕头不要过高就可以，建议您到我们医院做一个全面的治疗，我们医院门诊的保守，其中门诊激光针是最直接有效的治疗方法。还有采用目前国际国内最先进的微创介入治疗技术，激光针刀是介于手术治疗和保守治疗之间的一种微创治疗颈型颈椎病的方法，该技术有效地避免了对身体造成创伤；不开刀、无痛苦、创口小、治疗时间短、治疗效果好、无毒副作用、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。

你好，你这个年龄出现颈部酸痛不适多还是平时长时间上网伏案，而且颈部受寒引起的，你及时在颈部拔火罐或刮痧来治疗，平时再多去户外活动调节，这些症状就能改善了

您好：怀疑可能是肌肉的劳损，建议您可以到医院进行物理治疗，可以按摩，针灸。　肩胛提肌劳损的症状：　本病多有长期俯案劳作史或颈项扭挫伤史，主要表现为项背部酸痛，往往遇低头做业或天气变化酸痛加重，活动后减轻，患者常以耸肩缩头缓解疼痛。有些病人可与颈椎病症状同时出现，检查可发现颈椎上段有压痛，肩胛骨内上角多有酸痛性质之压痛，该肌有时可以触及条索状物，或有剥离感，急性发作者常可触及肌肉紧张。一般本病不会出现颈椎和肩部活动功能障碍。

可以是颈椎病引起的.可以用针灸按摩来治疗.