12 岁女孩声音沙哑，可能是用嗓过度、上呼吸道感染、声带小结、声带息肉、喉部神经损伤等原因引起。 1.用嗓过度：如果女孩近期大声喊叫、长时间唱歌或说话，可能导致声带疲劳和损伤，引起声音沙哑。应让声带充分休息，避免过度用嗓。 2.上呼吸道感染：感冒、咽炎、喉炎等疾病，可能导致喉部黏膜充血、肿胀，影响发声。需要针对感染进行治疗，如使用阿莫西林、头孢呋辛酯、利巴韦林等药物。 3.声带小结：多因长期发声不当或用嗓过度所致。早期可通过发声训练改善，严重时可能需要手术治疗。 4.声带息肉：通常是声带的良性增生性病变。较小的息肉可先观察，较大的息肉往往需要手术切除。 5.喉部神经损伤：较为少见，可能由外伤、肿瘤等原因引起。需要针对病因进行治疗，如营养神经的药物甲钴胺等。 总之，12 岁女孩声音沙哑的原因较多。如果沙哑症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行喉镜等相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

但从饮食上来说平日里可适当多吃些芹菜木耳等，再就是常喝点冰糖茶水