患者你好，因为睡姿及坐姿等不良生活习惯的影响，很多人容易有腹部及臀部脂肪堆积，造成身体肥胖。而要减掉局部的脂肪堆积，是一个长期坚持下来才会成功的事情。建议你每天做仰卧起坐，一天一天的加量，这样可以减少腹部脂肪堆积，让腹部肌肉更加紧实。然后不要每天都坐着，坐着会增加臀部脂肪，多走多动。不过不要太过注意，你这个年纪还在青春发育期，不要盲目的减肥，很多人过了青春期，自然也就瘦下来变苗条了。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

减肥最有效的办法是食疗加运动，不要服用药物，药物都是会干扰人体内分泌的建议：吃饭8分饱，主食一定要吃（主食是养人体的精气神的，是一定要吃的），多吃蔬菜、水果，每天坚持快走1小时，一段时间后必有明显效果。特别是快走，一定要快走，不是散步，效果很好。

您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

这个情况，你最好是多运动，在运动前，先用保鲜纸包裹肥肉多的地方，快步走20分钟，或者慢跑、打球半小时都可以的当然了，仰卧起坐针对性更大。另外，不要吃肥腻食物，不要吃辛辣刺激食物，不要吃高淀粉质食物就可以了

患者自述肚子上赘肉太多，臀部上赘肉也太多了该怎么办啊？求助解决.建议：方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，针对肚子多做仰卧起坐和练呼啦圈,针对臀部多做下蹲动作和哑铃操,要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！