女性秋季养生保健，要注意饮食调整、起居规律、情绪管理、皮肤护理和运动适度等。 1. 饮食调整：多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，能缓解秋燥。少吃辛辣、油腻和生冷食物，以防损伤脾胃。 2. 起居规律：保证充足睡眠，早睡早起，顺应秋季昼短夜长的特点。夜间注意保暖，避免着凉。 3. 情绪管理：秋季易产生悲秋情绪，要保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式调节。 4. 皮肤护理：使用保湿护肤品，多喝水，补充水分，防止皮肤干燥、瘙痒。 5. 运动适度：选择适合自己的运动，如瑜伽、慢跑等，增强体质，但避免过度出汗。 总之，女性在秋季做好养生保健，能增强身体抵抗力，保持良好的状态。

平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！

1,饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,纤维性食物.多喝水.2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。　　秋燥耗阴伤精，再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。　　

可以用玉屏风散或黄芪精增强孩子的抵抗力。