想减肥最佳的方法是调节饮食结构、适当节食（注意是适当，最好采用递减的方法）、适量锻炼（有氧锻炼加适当的局部器械锻炼），这样长期下来就会有收效。如果想快的话可以喝些减肥茶类的产品加调节饮食结构、适当节食、适量锻炼，相信这样会很快见效的。

问题1：第二阶段是吃水煮蔬菜，加水果，我看到有些人说可以喝脱脂牛奶，那么酸奶也可以么？这是绝对不能喝牛奶的,除了水果蔬菜,其他千万不能吃,而且水果最好是苹果,番石榴,番茄,只有这三样水果吃了不会胖,而且不可过量,这的不可过量一天最多四个.蔬菜是不能放油的.水煮直接吃.问题2：因为吃的少了，会不会有便秘的现象？吃的少当然也拉的少啊.可是只要你有在吃东西,当然也会拉.假如你怕真的便秘就买芦荟胶囊吃..问题3：使用了21天后是否可以循环继续用这个方法？要隔开两个月才可以使用.不然身体很容易出问题...当然你平时其实也可以多吃青菜不放油的.再者也有三天苹果减肥法.这些都是短期的,.我是亲身经历过的,要想在21天瘦多点,三天就喝白开水,中八天完全就是苹果三个一天.后面的十天我偶尔吃点大部分时间是喝优品佳人的优酪乳.21天我都在吃保健品的,比如善存,克补铁.维生素.希望你也去买来吃.不然身体会流失很多维生素....加油吧,严格按照此方法减肥.不要听从不懂的人的建议...西瓜的甜蜜瘦身秘密1、西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。1、西瓜番茄汁材料：西瓜、番茄。做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。2、瓜皮蛋汤材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。做法：火龙果减肥法西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。火龙果减肥法淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。你好，这些是我个人的一些了解，希望可以帮助到你哦，如果有不懂的地方,我们还可以一起讨论一下,希望你用得上,,帮到你我也很开心.......

火龙果减肥法第二阶段，水果一般都可以吃的，只是一些高热量的水果要适量吃！可以吃的水果：苹果、梨、香蕉、菠萝、猕猴桃、火龙果、橙、番茄、木瓜、还有葡萄、提子、圣女果也是减肥时能吃的水果，但是因为是颗粒的，所以记得不要过量！还有西瓜，一天吃的不要超过2斤，也是适量吃！少吃的水果：龙眼、荔枝、甘蔗···火龙果减肥法就这样吧，这么多水果，应该够你那8天吃了吧？哈~~我也在减肥，祝我们都成功！减不减肥必须因果而异囖.比如:龙眼,荔枝,这些都是增肥的水果但相反,苹果,梨子,香蕉,这些都是减肥的水果喔我告诉你减肥的水果吧_------------------减肥水果排行榜----------------------1苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。2葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!3蕃茄严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!4菠萝有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。5香蕉便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。6奇异果维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

火龙果减肥法是无效的，火龙果内付含丰富的维生素类营养，但其中不含能减少人类脂肪及游离脂肪的成分。

火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？减肥需要耐心，不可急于求成，通过饮食控制和多运动就可以达到减肥的效果。建议您采用饮食控制与运动疗法并用，首先养成良好的饮食习惯，宜一日三餐，定时定量，晚餐不宜吃得过多过饱；火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？减肥训练营食谱少食零食、甜食和含糖饮料；吃饭应细嚼慢咽，少食或不吃油炸食品。；减肥训练营食谱用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。其次，积极并坚持运动，减肥训练营食谱可以选择慢跑、游泳、骑单车等有氧运动。每周至少运动150分钟，每次至少30分钟。火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？减肥训练营食谱市面上的减肥药大多都是通过减少体内水分和电解质来降低体重的，所以减肥最有效也是最健康的方法是运动饮食控制哦。减肥训练营食谱只要坚持就会有收获的哦.减肥训练营食谱肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，尽可能做其他的有氧运动。火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？适当控制饮食。减少脂肪的摄入：千万要控制住自己的嘴巴，控制饮食是最好的解决腹部肥胖问题的方法。减肥训练营食谱尽可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放纵自己的嘴和肠胃。过于严格的控制饮食会影响健康，导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏，所以可以吃更多的鱼和贝类，豆类和玉米，添加必要的营养物质。火龙果减肥法是什么，科学减肥食谱是怎样的？建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。