14 岁 80 斤的女生担心肥胖，可能与多种因素有关，如饮食习惯、运动量、激素水平、心理因素、遗传因素等。 1.饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致体重增加。应均衡饮食，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。 2.运动量：缺乏运动，身体消耗的能量少，脂肪易堆积。建议每天进行适量运动，如慢跑、跳绳等。 3.激素水平：青春期激素变化可能影响体重。要保持良好作息，避免内分泌紊乱。 4.心理因素：压力大、情绪不稳定可能通过影响饮食和代谢导致体重问题。需学会调节情绪，保持心情舒畅。 5.遗传因素：家族中有肥胖史，可能增加肥胖风险。但通过后天努力也能有效控制体重。 总之，14 岁 80 斤的女生不必过于担忧肥胖问题，只要养成良好的生活习惯，保持健康的饮食和适量运动，就能够维持理想的体重。

什锦水果沙拉　　材料：火龙果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、浓缩橘汁300克。　　做法：将火龙果、草莓、橙子、香蕉切成大小一样的形状，然后用橘汁搅拌均匀。　　减肥原理：夏日水果众多，水果减肥食谱又怎能少得了什锦水果沙拉呢。香蕉富含钾和维生素B6，草莓橙子含有维生素C，火龙果粗纤维丰富，这样一款营养价值非常高的沙拉怎么错过呢。

从你提供的信息看，不知道你是身高是多少，弱不是很低，你目前的体重不算肥胖的，饮食中淀粉类食品和脂肪类食品属于增肥食品，蛋白质，蔬菜水果等是不增肥的，你可以调整饮食结构来起到减肥效果的，至于单吃水果，你目前还处于发育期，是不能这样做的，

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。没有时间运动可以用伊宁曼，是一种“控脂片——全球唯一OTC减肥片剂”，减的是脂肪，不需要挨饿，是片剂，服用灵活，酌情用量。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等.

你好，看了你的情况，建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。你好，你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食