考虑是过度劳累，受凉引起的肌肉酸胀，需要慢慢疗养。1，清淡饮食，注意营养。2，注意休息，避免劳累，受凉。建议配合活血止痛，舒筋类药物，热敷，多按摩

您好，你的情况可能属于下肢的慢性劳损引起的疼痛和不适感。建议您可以行针灸按摩治疗，以活血止痛，祝您健康。

这个如果没有过外伤史的话，经常走路或站的时间长了，就应该是劳损引起的肌肉紧张痉挛。建议避免长时间一个姿势站立或行走，平时还要避免寒凉，这个季节就是不要空调电扇直接吹腿部，既然已经3年了，就是属于慢性劳损了，还是应该治疗一下的，可以针灸理疗按摩一个疗程，如果有好转今后就要注意保护定期保健治疗一下。

建议你去做一个下肢血管彩超，看一下血管是不是有血栓堵塞了。以后注意天气热的时候，尤其是出汗后不用立即用凉水洗腿，最容易导致静脉痉挛性曲张。

从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油，预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日1000～5000单位，若是浓缩鱼肝油，只要服1～2滴；其次是补钙，婴儿维新钙片，物美价廉是首选之品，若经济条件许可，鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。