高三学习紧张，天气炎热影响食欲，用全麦面包、馒头、苹果、低脂牛奶和银鹭好粥道的粥替代正餐是可以的，但要注意营养均衡和热量控制，长期如此可能会有影响。 1. 营养均衡：全麦面包和馒头能提供碳水化合物，但缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。苹果富含维生素和膳食纤维，低脂牛奶富含蛋白质和钙。银鹭好粥道的粥营养相对单一。 2. 热量控制：这些食物的热量各不相同，如不注意摄入量，可能导致热量超标而发胖。 3. 消化问题：长期单一的食物选择可能影响消化功能，导致消化不良等问题。 4. 血糖影响：过多的碳水化合物摄入可能引起血糖波动，影响学习状态。 5. 饮食多样化：建议偶尔变换食物种类，如增加蔬菜、鸡蛋、瘦肉等，保证营养全面。 总之，在高三这个关键时期，饮食要注重营养均衡和多样化，以满足身体和学习的需求。如果有身体不适，应及时就医。

你好。如果想减肥，晚餐吃到半饱是可以的，有的减肥者干脆晚餐就不吃。判断节食多和少，是看第二天是否饥饿明显，晚餐可以调整到7-8分饱。苹果、牛奶、或者面包应该作为早餐、午餐的内容。晚餐尽量的少、简单最好。配合体育活动，慢跑、体操、呼啦圈都可以。锻炼到微微出汗就休息，坚持活动，必有成效。

会，您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!