阴道松弛干涩可由多种因素导致，如年龄增长、生育经历、激素变化、缺乏运动及妇科疾病等。改善方法包括生活方式调整、盆底肌锻炼、使用润滑剂、补充激素以及中医调理等。 1.年龄增长：随着年龄的增加，身体机能下降，阴道组织弹性降低。可通过加强锻炼，如瑜伽、慢跑等，增强身体整体的柔韧性和肌肉力量。 2.生育经历：分娩时胎儿通过产道可能会造成阴道损伤。坚持进行盆底肌训练，如凯格尔运动，有助于恢复盆底肌肉的张力。 3.激素变化：体内雌激素水平降低会影响阴道的湿润度和弹性。必要时可在医生指导下补充雌激素，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等。 4.缺乏运动：长期久坐、运动量少会使盆底肌肉力量减弱。增加运动量，特别是针对性的盆底肌锻炼，能有效改善。 5.妇科疾病：某些妇科疾病如阴道炎也可能导致阴道干涩。需就医明确诊断，如为阴道炎，可使用甲硝唑栓、克霉唑栓等药物治疗。 总之，阴道松弛干涩的改善需要综合多种方法，并长期坚持。同时，若情况较为严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

你好，目前常见的方法有三种一是做手术，二是做运动，三是用药物。。。

“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉，如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习惯了以后，平常生活中都能够锻炼，不在于次数的多少，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。

你好，只要有过性接触和生育后女性就会出现阴道松弛，阴道松弛也会出现干涩。可以做一些缩阴运动，如：跑步，仰卧起坐，提气收肛等运动都可以起到缩阴的效果。

你好,可以通过练习缩肛运动来缩阴。方法是使阴道和肛门肌肉的收缩,放松运动,即吸气时提肛并收缩阴道,呼气时放松.每天两次,每次20分钟.