尺神经损伤后健身时手掌受压出现手麻，这种情况较为常见。可能与神经损伤未完全恢复、健身时的不当姿势、手部受压强度、神经受压时间以及个体神经敏感性等有关。 1. 神经损伤未完全恢复：尺神经损伤后恢复需要较长时间，若未完全康复，受压易导致手麻。此时应避免可能加重损伤的锻炼。 2. 健身时的不当姿势：如卧推时手臂摆放位置不正确，增加了手部受压风险。需调整姿势，保持手臂自然伸展。 3. 手部受压强度：杠铃重量过大或压迫过紧，会加重手部神经负担。应选择合适的重量和器材。 4. 神经受压时间：长时间的压迫会影响神经功能。控制锻炼时间，避免持续受压。 5. 个体神经敏感性：每个人的神经对压力的耐受程度不同。敏感者更易出现症状，要特别注意防护。 总之，对于尺神经损伤后健身出现手麻的情况，要综合考虑多种因素。建议先暂停可能导致手部受压的锻炼，待症状缓解，咨询医生评估恢复情况后，再在医生指导下选择合适的锻炼方式。

避免压迫，适当运动促进恢复不要过度用力，不要压迫，促进神经的恢复，神经恢复很慢

尺神经损伤只能慢慢锻炼，没有太好的办法。你好，没事可以多练习抓握的动作，伸蜷小指，这些都是好的锻炼方法。