内向女孩因自卑产生不良情绪，通过暴饮暴食排解，要变得乐观自信，需从调整心态、改变生活习惯、增强社交能力、适当运动、寻求专业帮助等方面入手。 1.调整心态：学会正视自己的优点和不足，接受不完美，多进行积极的自我暗示，如每天对着镜子说自己的优点。 2.改变生活习惯：保持规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果。 3.增强社交能力：从小范围的社交活动开始，逐步扩大社交圈，与他人分享感受，学习沟通技巧。 4.适当运动：选择喜欢的运动方式，如慢跑、瑜伽等，运动能促进多巴胺分泌，改善心情。 5.寻求专业帮助：若情况严重，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们能提供更专业的指导和治疗方案。 6.培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，如绘画、阅读等，投入其中能提升自我价值感。 总之，要改变这种状况需要长期的努力和坚持，相信自己能够逐渐变得乐观自信，过上积极向上的生活。

主要是合理的看自己每个人都有缺点你接受了自己,烦恼就少了.自卑好了,社交就好了.必要的话可以考虑心理辅导.