在十分酸痛时其收缩能力以及韧带的伸展能力都会下降，此时如果再加以刺激受伤的概率会上升，而且锻炼效果也不好，因为无法发挥最大潜力。可以用很小的强度适当练习，其作用是帮助恢复。

你好，根据你的描述，初步考虑为缺钙，受凉引起的肌肉酸痛。你好，肌肉酸痛大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。祝你健康。

您好，肌肉酸软这有可能是因为缺钙，也有可能是因为乳酸等过高导致的，还需要完善检查。中医认为肌肉酸软无力、疼痛不适主要是是经络不通、气血不能濡养筋脉造成、可见关节活动受限、麻木不利，平时注意防寒保暖、避免对着空调吹、可以去药店买点艾条熏熏局部，或者用热水泡泡脚。建议可以到正规医院查一下是不是缺钙，是的话，需要多喝牛奶

那你的情况你平时的运动情况怎么样呢？

您好，肌肉酸软考虑是缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。