总是困倦且腰背痛，可能是肌肉劳损、受凉、脊椎问题、缺乏运动、睡眠质量差等原因导致。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.肌肉劳损：长时间睡眠使腰背部肌肉紧张，产生劳损。可通过按摩、热敷缓解。
2.受凉：天气冷时症状明显，要注意保暖，避免冷风直吹。
3.脊椎问题：如腰椎间盘突出，压迫神经引起疼痛。需做影像学检查确诊，轻度可保守治疗，严重时可能手术。
4.缺乏运动：身体机能下降，肌肉力量不足。应适当增加运动，如游泳、瑜伽。
5.睡眠质量差：深度睡眠不足，即便睡很久仍困倦。改善睡眠环境，规律作息。
出现这种情况，应重视并采取相应措施，如症状持续不缓解，建议及时就医。

你好：通过你叙述的症状，有可能是与腰肌劳损有关，不排除睡觉时间过长的原因。建议：最好是到医院的骨科看看，明确诊断后进行治疗，睡眠时间不能过长。要经常锻炼。

您好，这种情况不排除与肾虚有关的。肾虚包括阴虚以及阳虚的情况，可以对症的调理一下的。

腰酸背痛，原指脊柱骨和关节及其周围软组织等病损的一种症状。现比喻形容因疲劳或疾病引起的微痛而无力的感觉。建议您：最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医生，才能真正地解决腰痛问.

你好，考虑你的情况属于劳累过度引起的腰肌劳损你好，建议你积极地抗炎止疼治疗，适当的口服芬必得、消炎痛等药物。

您这样的症状很有可能是属于脾肾阳虚的症状，建议中医中药调理治疗。以上仅供参考。祝健康。