平常饮食正常却反复上火，可能与体质、作息、环境、情绪、缺乏维生素等因素有关。 1.体质：部分人属于阴虚或湿热体质，容易出现上火症状。阴虚者体内阴液不足，虚火内生；湿热体质者体内湿气与热气交织，易引发上火。 2.作息：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的正常代谢和调节，导致内分泌失调，引发上火。 3.环境：干燥、炎热的环境，或者季节交替时，身体适应不良，也可能出现上火。 4.情绪：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响身体的气血运行，导致上火。 5.缺乏维生素：饮食结构不合理，缺乏维生素 B、C 等，会使身体抵抗力下降，容易上火。 6.免疫功能紊乱：自身免疫功能异常，可能导致身体对一些正常刺激产生过度反应，表现为上火症状。 总之，上火的原因较为复杂。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、保持心情舒畅、均衡饮食等。若上火症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。可使用的药物如牛黄解毒片、黄连上清丸、三黄片等，但需遵医嘱用药。

牙龈炎的原因和治疗：牙龈炎的症状，及时的自我调理，可以改善症状的，首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服炎立消胶囊、感冒清热颗粒无糖型、甲灭酸胶囊之类的药物调理

这一般多是身体阳热体质或者有阴虚火旺的病症，这样本身身体内热量较多就容易上火。如果一些家常菜偏向于温热，如鸭肉，鸡肉，肥肉，羊肉，韭菜等，就容易上火，所以日常可以食用些清淡的蔬菜，配合备用黄连上清片，积极治疗会好起来。