一直肥胖想减肥，需综合考虑多种因素，如饮食、运动、睡眠、心理、遗传等。 1.饮食：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时充足睡眠，有利于新陈代谢调节。 4.心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.遗传：若家族有肥胖基因，减肥可能更具挑战，需付出更多努力。 6.药物：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但药物有一定副作用，需谨慎使用。 减肥是一个长期过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议到正规医院咨询专业医生，制定适合自己的减肥方案。

你好，根据你所叙述的相关情况，你的症状是很常见的，可能是因为脂肪的蓄积导致的，请不要担心建议可以通过控制你的饮食来减肥，养成好的生活习惯，不要吃油腻的食物就可以，平时多运动