想增加体重，可从饮食调整、适量运动、良好睡眠、减少压力、治疗疾病等方面入手。 1. 饮食调整：保证摄入足够的热量和营养。增加主食的摄入量，如米饭、面食等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类。适当摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油。每天可加餐 1 - 2 次，选择酸奶、水果、坚果等。 2. 适量运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。但避免过度的有氧运动，以免消耗过多热量。 3. 良好睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 减少压力：长期的高压力状态会影响食欲和消化，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 治疗疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致体重过轻，需积极治疗原发病。 增加体重需要长期坚持健康的生活方式，不可急于求成。如有需要，可咨询医生或营养师获取更个性化的建议。

你好，这种情况和很多原因有直接关系，比如遗传因素、抽烟喝酒、喜怒哀乐、饮食习惯等等，要是健康没毛病就不必过于担心。如果真想胖，那就是保持心情舒畅，戒除烟酒，晚饭吃的饱饱的，吃晚饭后继续吃些高热量的食物也许就会有效果的。

你好，最好是多运动，少吃东西根据您的上述情况，建议您平时的话多运动比较好

你好，根据你的问题来看，如果是这样的情况，首先应该是考虑你的脾胃的吸收功能不好引起的体重的偏低。首先我是建议你不要过于的着急，可以通过中药的方法进行脾胃功能的调理，改善吸收功能，增加体重。

您好，这个比减肥容易，可增加各种食物的摄入。建议您平时正餐多食，还可加餐水果，夜宵。总的一句话“好吃懒动”大不部分人都会胖的。