提高精子活力可以通过饮食调整，如多吃富含维生素、矿物质、蛋白质、精氨酸、锌元素的食物等。 1.维生素：维生素 C、维生素 E 等具有抗氧化作用，能减少精子受损。常见富含维生素的食物有新鲜蔬菜如西兰花、青椒，水果如橙子、猕猴桃等。 2.矿物质：如钙、镁、硒等，对精子活力有积极影响。钙可从牛奶、豆制品中获取，镁在坚果、绿叶蔬菜中含量丰富，硒常见于海鲜、肉类。 3.蛋白质：优质蛋白质是精子生成的重要原料，像瘦肉、鱼类、蛋类都富含蛋白质。 4.精氨酸：海参、鳝鱼等富含精氨酸，有助于提高精子活力。 5.锌元素：锌对精子的生成和成熟至关重要，牡蛎、动物肝脏等含锌较多。 饮食调整对于提高精子活力有一定帮助，但如果精子活力存在严重问题，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

建议：精子活动率低可以多吃含精氨酸，钙，锌和果糖的食物，具体提高精子活力的食物有哪些可以吃一下食物：1、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。2、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

如果是弱精症。建议在当地医生或药师指导下服用五子衍宗丸、益肾灵颗粒。建议：1多饮水，不要饮酒、最好戒烟。可饮绿茶、不饮咖啡、可乐。2不要久坐、不宜骑车。不能泡澡堂、只宜淋浴。3不宜憋尿、小便要及时排出。4多食鱼鳔、鱼子、韭菜、小河虾、虾仁、干果仁。5禁食芹菜、棉籽油、油炸物、含油糕点。6每日吃一次以上油煎西红柿，可放鸡蛋一个。7生南瓜子每天剥皮吃10克以上。