对于运动量较大且想成为肌肉男的 22 岁人士，每天鸡蛋的摄入量需综合考虑蛋白质需求、整体饮食、运动类型、身体代谢和健康状况等。 1. 蛋白质需求：高强度运动需要更多蛋白质来修复和增长肌肉，鸡蛋是优质蛋白来源，但不是唯一来源。 2. 整体饮食：如果饮食中其他富含蛋白质的食物较多，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，鸡蛋的量可适当减少。 3. 运动类型：不同类型的运动，对蛋白质的需求有所差异。力量训练比有氧运动需要更多蛋白质。 4. 身体代谢：个人的代谢能力不同，代谢快的可能需要更多蛋白质。 5. 健康状况：若有高血脂等问题，鸡蛋的摄入量要控制，避免胆固醇摄入过多。 综合考虑以上因素，建议每天摄入 2 - 4 个鸡蛋为宜，但要根据自身实际情况灵活调整，同时保证饮食的均衡和多样化。

健康指导：一般对于你这种身高的话，体重首先是明确偏胖的，建议要先合理调整，避免高热量高脂肪食物，适当喝点荷叶山楂枸杞水，而运动本身对于身体健康和减肥有好处，建议继续坚持。鸡蛋一般一天一个即可，避免过多食用。

你好，科学体重属于身高减去105，你属于偏胖。鸡蛋富含多种营养物质，不过适量而止。建议每天不超过2个鸡蛋，营养搭配，饮食合理，劳逸结合，适当多运动增强体质很重要。

根据您的描述，人体每天可消化两个鸡蛋，进食过多的鸡蛋，无法消化，易堆积成脂肪建议饮食上营养充足丰富，比如谷类，豆制品，奶制品等，多吃水果蔬菜，补充维生素，有利于肠道的消化吸收，运动时注意劳逸结合

健康指导：您好，如果您没有肾脏或者胆囊方面的疾病对吃蛋是没有影响的。但是一般情况下吃一个鸡蛋就可以保证人体一天所需的蛋白质，如果您运动量大，又注重锻炼肌肉的话，您可以每天吃一个煮鸡蛋后，再吃四个蛋白，不要吃蛋黄，另外还可以吃瘦牛肉。