遭遇强迫性行为后难以摆脱心理阴影是常见的心理困扰，可能涉及情绪调节、认知改变、社交支持、心理治疗和时间疗愈等方面。 1. 情绪调节：学习深呼吸、冥想等放松技巧，帮助缓解紧张和焦虑情绪。 2. 认知改变：重新审视事件，认识到这不是自己的过错，避免自我责备。 3. 社交支持：向信任的朋友和家人倾诉，获得情感支持和理解。 4. 心理治疗：寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，如认知行为疗法、创伤后应激治疗等。 5. 时间疗愈：给自己足够的时间，相信随着时间推移，心理创伤会逐渐减轻。 6. 转移注意力：培养新的兴趣爱好，参加社交活动，让生活充实起来。 7. 保持健康生活：规律作息，合理饮食，适度运动，有助于改善心理状态。 摆脱这样的心理阴影需要耐心和努力，综合运用上述方法，并坚信自己能够走出困境，重新拥抱美好的生活。

多交一些朋友，多去参观旅游。和朋友逛街活动，倾述心事，随着时间的推移会好起来的。

忘掉那位异性朋友，他的所做所为已经伤害了你，不配作为你的朋友。这件事并不是你的意愿，不要对此事太耿耿于怀。另外建议你不要单独和男人去容易引人误会的场所，你的赴约及不谨慎也许让他产生错觉你愿意和他上床。最好别把这件事跟你未婚夫提起，大多数男人都难以忍受这种事情的，有时善意的隐瞒比不顾后果的坦白更好，聪明的女人是要学会保护自己的。时间会使创伤愈合，慢慢把它忘了吧！女人的美丽在于心灵的宁静，愿你永远做个美丽的女人！

过去是你的一部分不需要忘记的如果过去是黑暗的,那么你可以对照过去让自己的以后是光明的

方法一：找点事情做，充实自己。方法二：直面这件不愉快的事，告诉自己没什么大不了的方法三：向朋友倾诉或者把不愉快写下来，然后把写下来的纸撕掉，告诉自己这一切随着纸片结束了。