患者自述心里特别紧张，怕忘词，还有点触上台，怕自己哆嗦。求助解决。建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。以上方法，不妨一试，祝您成功！

您好，根据您的描述，建议您上台前深吸一口气，然后慢慢的吐出来，三四次后就不会紧张了希望我的回答能对您有所帮助，祝您身体健康万事如意

你好，根据你的描述，你最近有一个演讲，然后自己很是紧张，总是担心自己会把台词给忘记了，很是困扰。你还小，所以面对这些场合，可能不是很淡定的样子，但是成熟的自己都是这样慢慢的锻炼出来的，演讲之前要把台词都记熟了，相信自己的实力，不要紧张，希望你幸福。以上是对“演讲比塞怕失误，给班丢脸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！这与自己的心理素质有关。一般来说在第一次都会出现这样的现象，这是正常的，自己要调整好自己的心态，在上台前多做几下深呼吸，尽量让自己放松，不要太在意别人的看法，只要自己尽力了就行，希望我的答复对你会有所帮助。祝你心想事成！

你好这个其实是需要多锻炼多次这样就会习惯那种状态的。当然开始几次是有一些紧张的但是你要装作不紧张的样子慢慢的你就会发现你并不害怕了