减肥最关键的是要管好嘴，迈开腿。管好嘴的意思就是要控制好自己的饮食，养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食，多食用水果蔬菜，高蛋白质食物，富含膳食纤维的食物以及维生素等，应尽量避免油腻，油炸、烧烤等，更不能暴饮暴食。合理的膳食结构，能够有效地避免肥胖，控制体重。迈开腿就是要增加体育锻炼

根据你的描述，你现在情况是想要通过节食进行减肥。姑娘：节食减肥不可取，因为它有很多的副作用。减肥不可以快速也不能快速！建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。并且配合使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖也可以采取一些方法进行调整和减肥不用担心了。给你的建议就是，你可以适当的加一些运动量进行跑步运动和健身控制好饮食业都有一定的调整作用。

健康指导：您好，节食减肥一定要注意方式方法，晚餐可以不吃东西或者选择吃一点水果蔬菜，同时也要注意早餐和晚餐，早餐可以选择一杯牛奶和两片全麦面包或者燕麦粥。午餐也要注意不可过于油腻，应当清淡一些，少吃油腻食物和淀粉含量高的食物。

减肥不建议你通过绝食来实现在短期内不吃饭可能会是体重下降，但是通过这种方式减肥的反弹也会很厉害