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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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根据你的描述，你的体型的确有些偏胖了，肥胖一般与遗传、饮食因素、运动量少等生活习惯有关，肥胖还增加如心脑血管等疾病的发病率。你是需要减肥的，健康的减肥方法是你可以适当的控制饮食，也就是控制总能量的摄入，控制碳水化合物即我们所说的淀粉糖类的摄入，严格控制脂肪的摄入，保证蛋白质的供应，保证供给充足的维生素和微量元素。还应该注意与运动相结合，只有限制能量摄入，加上加速能量消耗才会效果更好。还有为了缓解饥饿感，你可以选择体积大，食物纤维多、能量低的食物，如莴笋、白菜、豆芽、黄瓜、罗布等，合理饮食，一日三餐，定时定量，在达到理想体重后，要非常小心、多阶段逐步放宽食谱直到恢复正常饮食避免反弹。
2015-12-11 08:11
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