你好，通过你的描述考虑是缺乏锻炼、久坐导致脂肪堆积到局部引起。加强锻炼，可以跳舞、骑自行车、仰卧起坐，多吃瓜果蔬菜、多饮水。

青年女性，由于生理结构的原因，腹部与下肢容易储存脂肪，所以上述部位容易肥胖。1.可以根据自身的情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、仰卧起坐等，以增强体质。2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

健康指导：想减掉腿上的肉最关键的就是要将腿部的脂肪消耗掉所以建议你做一些能够锻炼到腿部的运动比如慢跑慢跑半个小时以上能够使身体从有氧呼吸变为无氧呼吸有效加速脂肪燃烧但是应该注意在跑完之后要压压腿抻一下肌肉防止小腿变粗

健康指导：你好，下身肥胖建议平时多运动，饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪，饮食要以清淡为主，还有就是每天坚持1小时以上的跑步、骑车、快步走等运动

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!