经常喝牛奶对长高有一定帮助，影响长高的因素众多，包括营养均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态、遗传因素等。 1. 营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。蛋白质是身体组织的重要成分，钙有助于骨骼发育。 2. 充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 3. 适量运动：如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 良好心态：压力过大会影响内分泌，保持积极乐观的心态有利于生长发育。 5. 遗传因素：父母身高对子女身高有一定影响，但后天努力也很重要。 总之，想要长高需要综合多种因素，养成良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，可咨询医生进行评估和指导。

你好，可以的，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。建议加强锻炼的。