75 岁老人的正常排便频率通常为每天 1-2 次或 1-3 天一次。但个体差异较大，受饮食、运动、肠道功能、基础疾病和药物等多种因素影响。对于有高血压和糖尿病的老人，4-5 天排便一次不太正常。 1.饮食：膳食纤维摄入不足，饮水少，易导致大便干燥、排便困难。老人应多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。 2.运动：缺乏运动可使肠道蠕动减慢，建议适当进行散步、打太极等活动。 3.肠道功能：随着年龄增长，肠道蠕动能力下降，可通过腹部按摩促进肠道蠕动。 4.基础疾病：高血压和糖尿病可能引起神经病变，影响肠道功能。要控制好血压、血糖。 5.药物：某些降压药、降糖药可能导致便秘，需在医生指导下调整用药。 6.心理因素：焦虑、紧张等不良情绪也可能影响排便，要保持心情舒畅。 总之，75 岁老人 4-5 天排便一次需要引起重视。应从生活方式、疾病控制等多方面进行调整。如情况持续不改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。可使用开塞露等辅助排便，但需遵医嘱。

您好！老年人因为肠道功能减退，所以很容易出现便秘的情况，是由于肠蠕动减缓，肠动力不足引起的可以吃益生菌调理，像爽舒宝就可以，对身体还没有伤害，润肠通便，促进肠蠕动，祝您健康

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注意少吃辛辣刺激食物，养成按时排便的好习惯，多吃坚果类食物，可以晨起喝一杯蜂蜜水，多吃含粗纤维丰富食物，如：韭菜、荞麦、芹菜等食物

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