从你描述的情况来看，主要是自己精神紧张和负性思维导致的抑郁焦虑状态。由于你的表现存在交感神经兴奋的，需要及时服用精神药物，例如丁螺环酮，帕罗西汀，氟西汀等。同时积极进行自我心理疏导，放松身心，也可以在心理治疗师的指导下进行认知疗法治疗。

要自己跟自己比每天进步一点点就会产生自信如果每天往心外盯着别人不放跟别人比来比去那只会越来越自卑做个相信自己的人别人的优点可能是自己的短处自己的优点可能是别人的短处拿自己的缺点与别人的优点比那只会令自己不自信所以要正视自己面对现实接受不能改变的改变可以改变的。树立良好的心态，先和自己熟悉的人打交道的，改变自己说话心慌，头晕，手抖等这些毛病。有了自信然后在和不熟悉的人说话，也不会心慌，头晕了，祝你早日恢复健康！

病情分析你好！处于成年早期，面对许多不稳定，身心发展不协调，情绪上有紧张，焦虑，恐惧很正常，需要历练，只是时间的问题，你需要理性与健康指导，重建身心平衡。意见与建议自信就是自己与自己的和谐相处，对这些因为社交而带来的不适，首先要自己接纳自己，让精力与注意力的转移他处，以淡化它，正确理解人的交往，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望，人是群居的，需要历练，鼓励自己多与人交往，超越自我，实现自我，习惯成自然。学习放松技巧如多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能转移与淡化不适，激发生活热情与潜能。练习瑜伽，通过运动协调身心，每天坚持，成为习惯，修身养性，你会从世俗中超脱，提高生命质量，作魅力女孩儿，为实现自我加油！以上是对“怎么才能自信，不再自卑？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，这个的话，是自己的一个心理作用，自己注意一下，就会好很多的。自己要注意去调整自己的一个节奏，不要太多想，自己可以注意心理暗示来进行一个调节，会好一些的。自己可以准备一杯水或者一些植物摆放在自己的桌子上都是可以缓解的，可以紧张的时候，可以喝杯水，或者看一些盆景，都是可以缓解的，多微笑，是可以提高自己的自信的哦

心理学上讲，自卑属于性格上的一个缺点。可能会引起某方面的心身疾病。你好！其实自卑是每个人都有的，只是有些人多一点有些人少一点，有的人善于调试自己，而有些人只会自怨自艾。所以，自卑心理是可以通过你自身的努力克服的。你可以多想想自己的优点，引以为傲，还有，没有人会瞧不起人的，就算有，那也是他的错而不是你。另外，你可以多交一些比较乐观开朗的朋友，多和他们接触，心情好了，晚上的睡眠质量便能得以改善。还有，越是不敢与陌生人来往就越要说服自己多和他们交谈，慢慢地就能练大你的胆子。希望这些对你有所帮助！