14 岁女生偏瘦，吃得多却不胖，可能与遗传、饮食结构、消化吸收、代谢水平、运动量等因素有关。 1. 遗传：遗传因素对体重有一定影响，如果父母都不胖，子女肥胖的概率相对较低，但并非绝对。 2. 饮食结构：喜欢吃辣椒、不喜欢吃蔬菜，这种不均衡的饮食结构可能影响营养摄入和吸收。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，缺乏这些可能影响身体正常功能。 3. 消化吸收：胃肠道功能不佳，如消化不良、慢性肠胃炎等，会影响食物的消化和营养的吸收。 4. 代谢水平：基础代谢率较高，身体消耗能量快，也可能导致吃得多但体重不增。 5. 运动量：较大的运动量会消耗较多热量，如果摄入的能量不足以弥补消耗，也难以长胖。 总之，14 岁女生偏瘦的原因可能是多方面的。建议保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，适当增加运动量，促进身体发育。如果长期体重不增或伴有其他不适，可到医院就诊。

你好，如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划，膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

保证高质量的睡眠.睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏.　　临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静.此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于顺利地进入梦乡.　　要注意口腔健康.牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力“增肥”的过程中时,由于用餐次数的增多,更要多注意你的口腔卫生,必须比平常更勤于刷牙和漱口.　　不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭,晚餐,参加宴会或郊游野餐；既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得.　　把你每天的进食情况,运动情形,情绪变化及体重变化作一下记录,从而有利于你及时了解计划执行情况,利于增肥效果分析,并做出一些随机调整.

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,