小腿肌肉痛、走路无力且脚掌疼不一定是肌肉萎缩，可能是肌肉劳损、缺乏营养、神经受压、电解质紊乱或疾病导致，如腰椎间盘突出症。 1.肌肉劳损：长时间运动或劳动，使小腿肌肉过度疲劳，产生疼痛和无力感。可通过休息、热敷、按摩等缓解。 2.缺乏营养：如缺乏维生素 D、钙等，影响肌肉功能。需补充相应营养，多吃富含此类元素的食物，如乳制品、豆制品。 3.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，引起小腿症状。治疗包括物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、维生素 B12 等），严重时可能需要手术。 4.电解质紊乱：大量出汗、腹泻等导致钾、钠等流失，影响肌肉功能。需补充电解质，如口服补液盐。 5.疾病因素：如腰椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫神经。治疗方法有卧床休息、牵引、药物治疗（如塞来昔布、双氯芬酸钠）等。 出现小腿肌肉痛、无力等症状，若持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因，进行针对性治疗。

根据您提供的情况看，您是小腿的肌肉疼痛，不是肌肉萎缩，主要跟您可能近期运动量较大导致的肌肉拉伤有关。肌肉萎缩一般是肌肉失去神经支配或缺乏运动导致的，表现为肢体明显消瘦。建议您暂时要避免剧烈运动，注意休息，经常泡热水澡。可以做局部热敷、理疗、按摩，口服西乐葆、扶他林、莫比可等药物。