身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。仅靠摸高和游泳等运动，不能确定一定能长到 185cm。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用。如果父母身高较高，孩子长高的潜力相对较大；反之则较小。 2. 营养：均衡的饮食是身高增长的基础。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。每晚应保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 4. 运动：摸高和游泳等运动有助于刺激骨骼生长，但不是唯一决定因素。其他如篮球、跳绳等也有益处。 5. 内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素的正常分泌对身高增长至关重要。若激素分泌异常，可能影响身高。 综上所述，虽然积极的运动对身高增长有帮助，但要综合考虑多种因素。14 岁仍处于生长发育阶段，保持良好的生活习惯，有希望继续长高，但能否长到 185cm 无法确切预测。

想要增高的话，还是应该从运动方面着手，效果是最明显的。一般来说，都推荐您先做个骨骺闭合情况检查，如果没有完全闭合，那还有继续长高的可能。平时多做点打篮球、跳高、跳绳之类的运动，最好是每天坚持，会有明显的效果，另外，饮食上要注意多吃点奶类和蛋类食物，有很好的辅助作用。

想要长高，保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。增高最有效的锻炼项目是打篮球，弹跳，游泳，跳绳和引体向上。每天固定10~30分钟的上述运动，就垫定良好的长高基础。