戒烟是一个需要决心和方法的过程，包括心理调节、行为改变、借助药物、寻求支持、避免诱因等。 1. 心理调节：充分认识吸烟的危害，坚定戒烟的决心。可以通过自我暗示、心理激励等方法，增强戒烟的动力。 2. 行为改变：逐渐减少吸烟量，改变吸烟的习惯，如不在特定场所吸烟，避免与吸烟的人在一起。 3. 借助药物：尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖；非尼古丁药物，如伐尼克兰、安非他酮等，但使用药物需遵医嘱。 4. 寻求支持：告诉家人和朋友自己的戒烟计划，获得他们的监督和鼓励。也可以加入戒烟互助小组。 5. 避免诱因：远离可能导致复吸的环境和情境，如压力大时、聚会时等。 戒烟需要持之以恒，过程中可能会遇到困难，但只要坚持，就一定能够成功。同时，如果戒烟过程中身体出现不适，应及时就医。

您好，戒烟最主要的还是靠你自己意志力，需要坚持。首先扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖等。

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

首先你要保持轻松愉快的心情,消除紧张的情绪,压力大经常地就会让人想抽烟,消除这种情绪对您的戒烟有很大好处.其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来,多去运动锻炼。寻找些替代品,再不行就去看一些癌症病人的资料,强迫自己戒烟.还有,尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起,别人不邀请,看不到自然想得就少.总之,戒烟时有百利而无一害,希望您能早日成功戒烟.

吸烟对人有害无益，长期吸烟会呼吸系统的伤害很大，会伤害到肺和气管支气管。戒烟主要还看个人毅力，一定抵得住诱惑。可以找到烟的替代品，比如在外面的时候可以嚼口香糖代替，回家可以吃些小零食代替。市场上的戒烟糖等效果都不怎么好。