被 5 级超强紫外线照晒 4 小时后，皮肤出现发红、痒、疼、火辣辣的烧热感，可通过冷敷、涂抹药物、口服药物、加强保湿、避免刺激等方法缓解。 1. 冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在晒伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减轻炎症和疼痛。 2. 涂抹药物：如炉甘石洗剂，具有收敛、止痒的作用；糠酸莫米松乳膏，可减轻炎症反应；湿润烧伤膏，促进皮肤修复。 3. 口服药物：如氯雷他定片，能缓解瘙痒症状；维生素 C 片，增强皮肤的抗氧化能力；布洛芬缓释胶囊，减轻疼痛。 4. 加强保湿：选择温和的保湿乳液或霜，为皮肤补充水分，修复皮肤屏障。 5. 避免刺激：避免再次暴露在阳光下，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。 晒伤后的皮肤需要精心护理，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

根据你的描述，你患有皮肤晒伤的症状，但是无法确定你的病情建议你可以用湿润烧伤膏进行涂抹，禁忌紫外线照射就可以了，禁忌辛辣食物祝你早日康复

你皮肤被强太阳紫外线晒伤了，轻者局部外用炉甘石洗剂，稍重者行冷敷、糖皮质激素霜或2.5%吲哚美辛溶液。经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力；在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动或减少活动时间